Гантелі — це один з базових фітнес‑інвентарів для силових вправ. Вони дозволяють опрацьовувати різні групи м’язів, розвивати силу, витривалість і підтримувати фізичну форму як у домашніх тренуваннях, так і у залі.

Гантелі бувають **суцільнолиті** (фіксованої ваги), **розбірні** (вага регулюється дисками) та **регульовані** (механізм змінної ваги). Кожен тип має свої переваги, залежно від рівня підготовки та цілей тренувань.

Вибір ваги залежить від цілей і рівня підготовки. Новачкам радять починати з легких ваг, щоб освоїти техніку, а потім поступово збільшувати навантаження. Жінкам і новачкам зазвичай достатньо легких ваг, а досвідченим — важчих.

Литі гантелі мають фіксовану вагу і прості в експлуатації, тоді як розбірні дозволяють змінювати вагу шляхом додавання або зняття дисків. Розбірні варіанти зручні для прогресивного навантаження у тренуваннях.

Гантелі можуть мати різне покриття: гумове чи поліуретанове для кращої зчепи та захисту підлоги, або металеве/хромоване для довговічності. Вибір залежить від умов використання і комфорту.

Так — гантелі компактні та ефективні для домашніх тренувань, особливо якщо немає зайвого простору для великого обладнання. Вони дозволяють виконувати вправи для більшості груп м’язів.

Початківцям краще обирати легкі моделі, щоб освоїти техніку та уникати травм. Для дітей і молодших підлітків вага повинна бути дуже малою та безпечної, відповідно до віку та сили.