Степ-платформи

Початківцям підходить висота 10–15 см. Для інтенсивніших тренувань — 20 см і більше. Регульовані моделі дозволяють змінювати рівень навантаження без покупки додаткового обладнання.

Степ-платформа використовується для кардіотренувань, зміцнення м’язів ніг і сідниць, розвитку координації та витривалості. Вона підходить як для фітнесу вдома, так і для групових занять.

Так, регулярні тренування на степі дають ефективне кардіонавантаження, збільшують витрату калорій і прискорюють метаболізм. Комбінація степу з базовими силовими вправами дає ще кращий результат.

Залежить від конкретної моделі. Побутові платформи зазвичай витримують 100–120 кг, професійні — до 150 кг. Вибирайте варіант із запасом міцності для безпечних тренувань.

Надійні моделі виготовляються з міцного ABS-пластику з антиковзким покриттям. Опори повинні мати гумові вставки, щоб платформа не ковзала під час активних рухів.

Ні, базові рухи доступні навіть новачкам. Ви можете почати з простих підйомів та спусків, поступово ускладнюючи комплекс. Головне — дотримуватися техніки та обирати зручну висоту.